Calculadora Metabólica

Importância da Hidratação

A água é essencial para o funcionamento do organismo. Ela regula a temperatura corporal, transporta nutrientes, elimina toxinas e lubrifica articulações.

Recomenda-se beber 35ml de água por kg de peso corporal para pessoas sedentárias, podendo chegar a 50ml para atletas.

Dicas de Hidratação

• Beba água ao longo do dia, não apenas quando sentir sede

• Consuma mais água em dias quentes ou durante exercícios

• Observe a coloração da urina: amarelo claro indica boa hidratação

Sobre a Taxa Metabólica Basal

A TMB representa a quantidade de calorias que seu corpo queima em repouso para manter funções vitais como respiração, circulação e temperatura corporal.

Este cálculo utiliza a equação de Mifflin-St Jeor, considerada a mais precisa atualmente.

Importante para Pacientes

Se você fez exame de bioimpedância InBody no consultório, utilize o valor de TMB fornecido pelo aparelho, pois é mais preciso por considerar sua composição corporal real.

Esta calculadora fornece uma estimativa, mas o exame de bioimpedância é personalizado para você.

Fatores que Influenciam o Metabolismo

• Idade: o metabolismo diminui com o avanço da idade

• Massa muscular: quanto mais músculos, maior o metabolismo

• Sexo: homens geralmente têm metabolismo mais acelerado

• Genética: algumas pessoas têm metabolismo naturalmente mais rápido

Classificação do IMC

Abaixo do peso: IMC menor que 18,5

Peso normal: IMC entre 18,5 e 24,9

Sobrepeso: IMC entre 25 e 29,9

Obesidade Grau I: IMC entre 30 e 34,9

Obesidade Grau II: IMC entre 35 e 39,9

Obesidade Grau III: IMC maior que 40

Limitações do IMC

O IMC não considera a composição corporal (músculo vs. gordura).

Atletas e pessoas musculosas podem ter IMC elevado sem ter excesso de gordura.

Para avaliação mais precisa, consulte sempre um profissional de saúde.

Sobre a Bioimpedância InBody

A bioimpedância é um exame que avalia a composição corporal através de uma corrente elétrica de baixa intensidade. O aparelho InBody é considerado um dos mais precisos do mercado.

Os principais parâmetros analisados são:

• Percentual de gordura corporal
• Massa muscular esquelética
• Água corporal total (em litros)
• Taxa metabólica basal (TMB)
• Nível de gordura visceral

Interpretação Básica

Percentual de Gordura:

• Homens: Ideal 10-20%, acima de 25% é considerado obesidade

• Mulheres: Ideal 18-28%, acima de 32% é considerado obesidade

Água Corporal: Valores entre 50-65% são considerados normais

Gordura Visceral: Níveis abaixo de 9 são considerados saudáveis, acima de 12 indicam risco aumentado